Einer der kontraproduktivsten Tipps vieler Selbsthilfe Gurus da draußen ist: Steh früher auf – erreiche mehr.  

Für die meisten Menschen führt das zu verminderter Leistungsfähigkeit, weniger Kreativität und höherer Burnout-Gefahr. Der Rat sollte also besser lauten: Schlafe, solange dein Körper danach verlangt, mindestens 8 Stunden und idealerweise wachst du auf, weil Du gut geruht hast und nicht, weil ein Wecker klingelt.  

Die Frage nach dem Aufwach -Zeitpunkt ist im Grunde unerheblich. Wichtig ist einzig, wieviel Stunden Gesamtschlafzeit ich meinem Körper über 24 Stunden gönne. Das heißt, ich sollte so zu Bett gehen, dass es meinem individuellen Vitalitätsrhythmus angepasst ist und möglichst immer ausschlafen können. 

Dies sind nicht meine nur meine persönlichen Beobachtungen, sondern gleichzeitig die Erkenntnisse der jüngsten Schlafforschung.